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▞▞▞▞▞▖🅽🅾🆂 É🆀🆄🅸🅿🅴🅼🅴🅽🆃🆂▝▞▞▞▞▞

 

    Dans toutes nos salles de sports vont seront mis à disposition de nombreuses machines vous permettant de réaliser votre séance de sport sans vous tracasser de ne pas avoir d'équipement pour le réaliser.

     En effet, nous avons en moyenne dans chacune de nos salles de sports plus de 50 machines, allant de la simple barre de traction, jusqu'à des machines vous permettant de faire du rowing tout en gardant le bon angle, ce qui vous assure d'être efficace dans votre exécution et de ne pas vous blesser. 

    Si vous avez une question par rapport à nos équipements ou pour une quelconque raison, n'hésitez pas à nous contacter via notre page de contact ou à venir directement dans une de nos enseignes afin de nous poser des questions et réaliser une séance d'essai. 


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Échauffement : 5-10 minutes de cardio (course à pied, vélo, rameur, etc.) pour augmenter la fréquence cardiaque et préparer les muscles. Exercices : Squats - 3 séries de 10 répétitions : Place-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Descends en fléchissant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière comme si tu t'asseyais sur une chaise. Reviens en position debout en poussant à travers les talons. Soulevé de terre - 3 séries de 8 répétitions : Place toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, avec une barre chargée devant toi. Penche toi en gardant le dos droit pour saisir la barre, puis redresse toi en soulevant la barre jusqu'à ce que tu sois debout en contractant les muscles du dos et des jambes. Redescends la barre lentement en la contrôlant. Développé couché - 3 séries de 10 répétitions : Allonge toi sur un banc, tiens une barre chargée au-dessus de ta poitrine avec les bras tendus. Abaisse la barre jusqu'à ce qu'elle touche